Taller de técnicas de relajación

La ansiedad es un estado emocional inconsciente que nos hace que nos sintamos nerviosos o angustiados ante algunas situaciones que percibimos como que no podemos controlar. Es una sensación constante en el día a día de la persona que impide que podamos disfrutar plenamente del momento.

Cuando la ansiedad se mantiene durante un periodo de tiempo más o menos largo se produce una tensión muscular continua tanto en el sueño como en la vigilia. Esta sensación de tensión nos acompaña constantemente y hace que nos cueste estar relajados y a gusto.

Es por ello por lo que es importante aprender a reducir la ansiedad. Los ejercicios de relajación nos ayudan a liberar cuerpo y mente y a disfrutar, en general, más de nuestro día a día.

Por otro lado, el estrés es una reacción de nuestro cuerpo ante situaciones que consideramos peligrosas provocando respuestas visibles como el temblor, sudoración, aumento del ritmo cardiaco, etc. Es necesario para la supervivencia y en cierta medida nos ayuda a afrontar numerosos problemas de la vida cotidiana.

Sin embargo, en exceso, puede limitar nuestro modo de vida, hacernos sufrir innecesariamente y provocar depresión, desmotivación, apatía o ira contra los demás o uno mismo.

El objetivo de este taller es proporcionar conocimientos sobre técnicas y ejercicios de relajación para mantener la salud, física y psicológica. Esta práctica proporciona notables beneficios, tales como la disminución del estrés y la ansiedad o el aumento de la capacidad para enfrentar situaciones difíciles, entre otras.
Al finalizar el taller los asistentes percibirán que cuentan con unas herramientas eficaces para manejar su ansiedad, que deberán entrenar por su cuenta y que podrán utilizarlas a lo largo de toda su vida.

En este taller, por tanto, conseguirás:

  • Aprender a relajarte en cualquier momento y situación, empleando la técnica que mejor se adapte a cada circunstancia.
  • Mejorar tu bienestar físico y emocional.
  • Dormir mejor.
  • Mejorar tu concentración.
  • Tener más energía.
  • Mejorar tu salud

Las técnicas de relajación que vamos a aprender en este taller son:

  • Respiración Diafragmática.
  • Relajación Muscular Progresiva de Jacobson.
  • Entrenamiento Autógeno de Schultz.
  • Técnicas de Visualización.
  • Técnicas de Meditación.
  • Otras técnicas.